クレアピュア（CREAPURE）は世界のトップアスリートが多数使用している超一流ブランドです。クレアチン（クレアチン・モノハイドレイト）は通常、肉・魚類から摂ることができ、消化過程を経て筋中に蓄えられて、爆発・瞬発力のエネルギーとなるサプリメントで、現在もっとも人気のあるスポーツサプリメントの一種です。クレアチンは瞬発力を必要とするスポーツのトレーニング効果を高めるのに役立ちます。クレアチンはアスリートや、トレーニングレベルを維持したい方におすすめです。ローディング期、メンテナンス期に、飲み方（量）を調整してクレアチンをご利用ください。また、クレアチンは元々人体にある栄養素ですので、IOC等の禁止薬物ではありません。ドーピングのご心配はございません。
クレアチンはアミノ酸の一種で、体内では腎臓、肝臓、膵臓で生成されます。生成されたクレアチンは血管を通って筋肉に運ばれ、そのうち95％は骨格筋組織に蓄えられます。生命維持に不可欠な栄養素ですが、加齢とともに生体内の量が減少するため、肉・魚等の食品のほか、サプリメントから補給する必要があります。クレアチンは軽い運動でも筋肉がつきやすくなる成分として知られ、瞬発力の向上や筋肉疲労の減少に働く他、体力の持続時間が延びることにより体脂肪の燃焼にも作用します。オリンピックでは出場選手の80％がクレアチンを使用するなど、スポーツ選手から高い人気を得ています。

クレアチンモノハイドレート アルギニン、グリシン、メチオニンの３つのアミノ酸から合成される物質。体内では主に筋肉の中にリン酸分子と結合したクレアチンリン酸という形で貯蔵されており、瞬発的なパワーの発揮に大きな関わりを持っています。 クレアチン サプリメントのご紹介です。クレアチンはアミノ酸の一種で、動物の筋肉の中に含まれているため肉や魚といった食品に含まれています。クレアチンは人体では95%が筋肉に存在しています。クレアチンはアミノ酸の一種、アルギニン、メチオニン、グリシンから成る物質です。最近の研究では、クレアチンの摂取とトレーニングによって体重の増加それも筋肉のサイズや筋量が増えるという働きが話題になっています。「いつごろ飲むのが効果的？」といったご質問をよくお寄せいただきますが、一般にサプリメントは食中あるいは食後に摂取することがベストといわれていますが、「クレアチンボーテ」に関しましても、いつどの時間帯に飲むべきか明言することはできませんが、睡眠前に飲まれると、胃腸の働きが弱くなっていくところですので、効果的な摂取とは言えないと考えられます。「クレアチン」のみで言いますと、クレアチンもまた分子量がアミノ酸ほどであり、おっしゃる通り食後やトレーニングの前後に摂取するのが効果的だといわれます。細胞内での急激なエネルギー要求に応えて、細胞内のエネルギー運搬を促進させる働きを持つといわれます。一方、弊社「クレアチン」に含まれていますL-カルニチンは、脂肪代謝に必要な成分ですから、ダイエットや高脂血症などの予防に役立てたい場合は、食事の直前か、食事と一緒にとるのが理想です。また、ダイエットを目的にウォーキングや水泳などの運動をする場合や、スポーツ選手がＬ-カルニチンを利用する場合は、エネルギー発生する前、すなわち運動前（30分くらい前）に摂取しておくことが望まれます。

クレアチンとスポーツ競技力

クレアチンとは？　

＜クレアチンとは＞アミノ酸の一種で即効性という点では、最も体感し易いサプリメントのひとつだと思います。摂取することにより爆発的な瞬発力が得られます。ピスト競技や距離の短いロードレースには効果的です。クレアチン（Ｃ４Ｎ３Ｈ４ＣＯＯＨ）は、チッ素を含む有機物の一種です。その構造が、アミノ酸であるアルギニンに似ていることから、よくアミノ酸と混同されますが、正確にはアミノ基をもたないのでアミノ酸ではありません。ただし、生体内ではアルギニン、グリシン、メチオニンの３種のアミノ酸から合成されます。一方、分解されるときには、アミノ酸のように尿素にはならず、クレアチニンとなって尿中に排出されます。
マグワイヤとソーサのホームラン競争、マグワイヤがアンドロステンジオン、ソーサがクレアチンを服用している点でも注目されました。アンドロステンジオンはりっぱなタンパク同化ステロイドですが、クレアチンは天然に存在する栄養素で、少なくとも現時点では薬物ではなくサプリメントです。アメリカでは爆発的に広まってきているといわれています。そこで今回はこのクレアチンのはたらきと効果について考えてみましょう。ＡＴＰがエネルギーの通貨ならクレアチンはエネルギーのカード預金：筋収縮の直接のエネルギー源はアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）です。しかし、ＡＴＰは不安定な物質である上、その濃度が激しく増減すると、筋収縮を引き起こすアクチンとミオシンの相互作用の仕方が大きく変化してしまいます。このことから、筋内のＡＴＰ濃度は約４ｍＭ（ｍｍｏｌ／ｌ）と比較的低く、しかも滅多なことでは変化しないように一定に保たれています。よくＡＴＰは「エネルギーの通貨」といわれますが、私たちの日常生活でも、多額の現金を持ち歩くのは得策ではありません。筋収縮をこの濃度のＡＴＰだけでまかなおうとすると、約１秒しかもちません。そこで活躍するのがクレアチン（以後Ｃｒと略します）です。安静時の筋には、通常約38ｍＭのＣｒがあり、このうち約25ｍＭはクレアチンリン酸（ＰＣｒ）になっています。筋収縮によってＡＴＰが分解されアデノシン二リン酸（ＡＤＰ）を生じると、クレアチンキナーゼという酵素のはたらきで、ＰＣｒとＡＤＰからすばやくＡＴＰが再合成されます。すなわち、ＰＣｒは、使った分だけ現金を即補充できる「カード預金」にたとえることができます。一方、代謝系によって栄養素が分解され、ＡＴＰが合成されると、その一部は筋収縮など使われ、残りはＣｒからＰＣｒをつくるのに使われます。したがってこちらは給料のようなものです。これらのＰＣｒ−Ｃｒ系と代謝系によって、筋内のＡＴＰ濃度は、安静時も運動中も常にほぼ４ｍＭに保たれています。 筋の「エネルギーチャージ」
このように、ＡＴＰとＰＣｒは「即使用できる」エネルギー源です。そこで、ＡＴＰとＰＣｒの総和から得られるエネルギー量を「エネルギーチャージ」と呼びます。このエネルギーチャージだけで筋が最大収縮すると、約８秒間は持続可能です。しかし、実際の100ｍ走などでは、最初の４秒間にもっぱらＰＣｒが使われ、次に代謝系（無酸素的解糖系）でつくられたＡＴＰが使われると考えられています。クレアチンを多量（総食餌量の１％以上）に摂取することによって、筋内のＰＣｒ濃度を10％程度高めることができると報告されています。このことは、エネルギーチャージを高めることになります。ラットでは、クレアチン摂取によって筋は肥大しませんが、最大収縮張力が増大するようです。
クレアチン摂取とスポーツパフォーマンス　クレアチンを摂取することによって、30〜40ｍダッシュ、投てき、ジャンプなどのパフォーマンスが向上する可能性を示唆しています。したがって、これらを要素としてもつスポーツ競技では有用と考えられています。また、筋線維のエネルギーチャージが上がると、その筋線維の性質がより「速筋的」になるという研究報告もあります。ボディビルダーの間では、クレアチンが筋を肥大させるという噂もあるようですが、そのような効果はあまり期待できないでしょう。ただし、毎日のトレーニングでの発揮筋力が上がれば、最終的にはトレーニング効果を増強し得るかもしれません。 クレアチンの副作用 　クレアチン摂取の効果に関する研究はまだ十分ではありません。動物実験の場合に相当する量を摂取しようとすると、１日10グラムほどになると思われます。私たちの体に含まれるクレアチンの総量は約100グラムと推定されますので、これは相当な量です。このように多量のクレアチンを摂取すると、分解産物であるクレアニチンの血しょう中の濃度が増大し、結果的に尿量が増加して腎臓や心臓に負担をかけると思われます。実際、クレアチンを常用していた選手が腎機能障害を起こしたという報告や、心不全で死亡したという報告も出てきています。健康を考えるなら、肉や魚にも十分量（100ｇ当たり約200ｍｇ）含まれていることを認識し、やみくもな摂取はまず避けるべきでしょう。それでも利用したいのなら、摂取量を注意しながら、ペリオダイゼーションの一期間に絞って用い、継続使用しないことが重要と思われます。 　クレアチン　トレーニング効果を高める、アスリート必須のサプリメント！！ クレアチンは、ボディービルダーやスポーツ選手の間で大人気の「スポーツ・サプリメント」です。ボディービルダーやスポーツ選手と聞くと、スポーツをされない方は敬遠しがちになりますが、このクレアチンは、トレーニング効果を高めたり、脂肪の少ない筋肉質の体づくりをサポートしてくれるほかに、血中の脂肪値を下げ心臓病を予防する働きがあります。また私たちの身体は年齢とともに筋肉が落ちていくため、高齢者が筋肉の強さを維持することにも欠かせない栄養素といえるでしょう。クレアチンは、体内でアミノ酸を生成される物質ですが、骨格筋に集中しており、身体を動かすためには必要な細胞燃料となる「アデノシン三リン酸（ATP）」の生成に不可欠です。体内のクレアチンの約95％が骨格筋に集中し、残りの5％は心臓や脳、精巣に存在します。激しい運動をすると食事から摂るクレアチンだけでは足りず、筋肉への供給が不足気味になってしまいます。そこでクレアチンのサプリメントを摂取することにより、疲労した筋肉細胞の回復を促し、長時間トレーニングを行うこが可能となります。

クレアチンの効果

クレアチンの健康効果には次のようなものが挙げられます。
・クレアチンは、スポーツトレーニング効果を増強。
・クレアチンは、脂肪の少ない筋肉質の身体ををつくり、脂肪を燃焼する。
・クレアチンは、血中の脂肪値を下げることで、心臓病のリスクを減らす。
・クレアチンは、瞬発力を必用とする多くのアスリートにおすすめします。

クレアチン効果を最大限に引き出すには「ローディング」と「メンテナンス」という２種類の摂取方法が効果的です。ローディング期には６日間ほど１日５ｇを４回、計２０ｇを摂取します。メンテナンス期は１日２〜５ｇを摂取します。摂取タイミングは食後やトレーニング後が効果的です。また、ローディング期には水分を多く摂りましょう。筋肉を大きくすることによって瞬発力を得るのでは無く、体内の瞬発的なエネルギーの再合成力を増やす為、あまり無理をすると身体の弱い部分を痛める危険性があります。　クレアチンは最も体感しやすいサプリメントとして、国内外のトップアマチュア・プロスポーツ選手やボディビルダーに深く浸透しています。クレアチンはアミノ酸の一種で、肉・魚といった自然のタンパク源や人体の中に含まれています。人体では95%が筋肉中に存在し、筋肉を動かすときパワーの源となっています。　クレアチンの名前を一気に有名にさせたのは、1992年のバルセロナオリンピック100メートルで見事、金メダルを獲得したリンフォード・クリスティがクレアチンを摂取していたことが報道された事が発端でした。それ以来、多くのアスリートに注目され今ではほとんどのアスリートがその使用の経験があると言っても過言ではないでしょう。　ボディビルなどのウェイトレーニングにおいても、筋肉が十分に保水したときの何とも言われぬパワー感、トレーニング中の使用重量向上、爆発的なパンプなどがトレーニング意欲向上に結びつきます。さらに記録を伸ばしたいアスリートには特にお奨めいたします。　筋肉中のクレアチン量が増えると30秒以下の瞬発系ハイパワーな運動において発揮できるパワー、スピードなどのパフォーマンス向上が期待できます。同時に動と静を繰り返すような反復運動による乳酸蓄積によって発生するパフォーマンス低下を軽減させることができます。推奨摂取方法：付属のスプーン１杯（約５ｇ）を水に溶かし、果汁や水で薄めて飲んでください。※クレアチンモノハイドレイトは炭水化物とタンパク質をほどよく含むドリンクと一緒にして飲むと、より吸収が促進されます。最初の５日間は付属のスプーン１杯（約５ｇ）を３時間おきに１日あたり４回摂取し（これをローディング期間といいます。１日総計２５ｇ）、６日目以降は１日１回、付属のスプーン半分強（３ｇ）を摂取します。（これはメンテナンス期間といいます。）
摂取タイミング：インシュリンの感受性が高まっている時、例えばトレーニング後や起床後などに、果汁といっしょに摂取すると、よりよい効果が得られます。※トレーニングのある日は、トレーニング直後がベストなタイミングになります。
再ローディングについて：クレアチンを摂取し続けるとトランスポーターの働きが弱まり徐々にその効果が失われていくことがあります。体感が弱まった時に、軽い摂取休止期間（例、２ヶ月に１度、２〜４週間程度）を設けてください。再び摂取を始めるときは、ローディング期間を設けるようお奨め致します。