CREA/MAX Powder, 2.2 lbs Product Profile
Nutrition Facts Serving Size: 2 scoops (50 g) Servings Per Container: 20 Amount per serving % Daily Value * Calories   132   Calories from fat   0   Total Fat   0 g 0% Sodium   0 mg 0% Total carbohydrates   33 g 11%     Sugars   23 g   Protein   0 g 0% Creatine Monohydrate   5 g ・/span> L-Glutamine   5 g ・/span> L-Taurine   5 g ・/span> * Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.

【主な働き】

１．瞬発力の向上

　　運動は、その「強度」と「持続時間」によってエネルギー源が変わってきます。短距離走や重量上げなど、瞬間に最大パワーを発揮する場合は、ATPがエネルギー源となります。ATPはハイパワーを生み出しては失効するため、筋肉中のクレアチンリン酸が、それを即ATPに戻し、ハイパワーを再び獲得するプロセスになっています。

筋肉中に十分なにクレアチンリン酸があると瞬発的な運動を何回行ってもほとんど運動能力が低下しないこともわかっており、インターバルトレーニングの効果 を上げることにより、瞬発力の向上につながっていきます。

２．乳酸生成の抑制

　　乳酸は筋肉疲労の原因物質です。

　　糖質を燃焼して得られたエネルギーで強度の高い運動をすると乳酸ができますが、筋肉中に十分なにクレアチンリン酸があると、糖質が使われないので乳酸は生成されず、筋肉の疲労を遅らせトレーニング量 をよりたくさん行うことが可能になります。

３．筋肉量の増加

　　クレアチンを摂取してトレーニングを続けると、疲労を感じず最大運動を継続できるため、結果的に筋肉量増大につながります。ただし、これはタンパク質補給が十分に行われているという前提においての考え方です。

【ローディングとは？】

クレアチンリン酸が筋肉の中に多く貯蔵することにより、ATPの再合成が活発に行われ、ハイパワー運動能力が向上するという観点から、食品以外からも摂取して筋肉中のクレアチンリン酸を増すというのがローディングの考え方です。

研究によれば5〜7gのクレアチンを1日4回、3〜5日間継続して摂取すると、筋肉中のクレアチン量が約20%増加することが知られています。