筋肉とは？
「筋肉」と聞くとボディービルダーなどマッチョなイメージが先行してしまいがちですが、そもそも筋肉とは人間が行動する上で必要な繊維の集まり（筋繊維）の集まりで人体には約４００種類あります。その繊維の束が私たち意思のもと自由に動くことにより「行動」を起こすことができ生活の土台を作ってくれています。
もちろん私たちの自由意志の通りに動く筋肉（随意筋）に反して、私たちの意思とは無関係に生命維持の為に運動している心臓や胃などの内臓筋肉（不随筋）もありますが、ひとえに筋肉が弱いと私たちの生命力も弱くなってしまいます。
このように生命維持の根幹であり、骨と共に私たちの体を形作ってくれている筋肉ですが、現代人は筋肉が弱っていると言われています

分岐鎖アミノ酸：ＢＣＡＡとは？
筋肉は使うことにより、鍛えられ強くなっていきます。この筋肉を強くする過程で活躍するのが分岐鎖アミノ酸：ＢＣＡＡです。ＢＣＡＡはバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸が鎖状につながったアミノ酸で筋肉の形成と増強と修復と言った働きを持つアミノ酸です。
つまり、ＢＣＡＡは通常の運動による働きをより高いレベルに引き上げてくれるので、筋肉がよりよく鍛えられ強くなり、運動による筋肉痛などからすばやくリカバリー（修復）してくれます。




　・運動後の筋肉疲労を、速く回復させる。
　　逆に筋肉の合成を促進させる。⇒　筋肉疲労の回復になる。（筋肉損傷を防ぐ）
　　BCAAを摂取すれば、尿酸発生を抑えることができます。

基礎知識について

【１】 タンパク質って何？
　タンパク質（プロテイン）は、人の体の中で、水分の次に多い成分で、約20種類のアミノ酸から構成されています。
　この約20種類のアミノ酸が、　何千個単位で結合し、数十万通りにも組合わさり、筋肉、皮膚、髪など、
　様々な種類のタンパク質を作っています。コラーゲンもこのタンパク質　の１つです。

　
　【２】 BCAAって何？
　アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの3種は、その化学構造式を見ると、
　炭素鎖（-CH3）が枝分かれしている構造をしているため、これら3つのアミノ酸を総称して
　分岐鎖アミノ酸（BCAA-Branched Chain AminoAcid)と呼んでいます。

　BCAAは、筋肉を構成するタンパク質の約15〜20％を占めており、筋肉を保つために
　非常に重要なアミノ酸と言われています。

　
　【３】 BCAAの特徴は？
　ほとんどのアミノ酸がクエン酸サイクルという代謝経路の中に入り、肝臓で代謝されるのに比べて、
　BCAAは主に筋肉（骨格筋）と脳で代謝され、運動エネルギーとなる唯一の必須アミノ酸です。

　
　【４】 どのくらい飲めばいいの？
　性別、体型、年齢によっても差はありますが、一般的に充分なBCAAを摂るには、
　1日に2000mg以上の摂取が目安と言われています。

　また、米国マサチューセッツ工科大学のBCAA推奨比率は、以下の通りです。

　　　　バリン　　 　：１
　　　　ロイシン　 　：２
　　　　イソロイシン：１

　つまり、1日の目安量となる2000mgを摂取する場合は、以下の通りです。

　　　　バリン　　　： 500mg
　　　　ロイシン　　：1000mg
　　　　イソロイシン： 500mg

　
　【５】 どんな効果があるの？　体にいいの？
　・運動後の筋肉疲労を、速く回復させる。

　・運動時に、エネルギー源となる。
　　　通常、筋肉中にエネルギー源となるグリコーゲンが不足すると、筋肉のタンパク質が分解・燃焼されて
　　　エネルギー源となるが、BCAAがエネルギー源になることで、筋肉中のタンパク質の分解を抑制し、
　　　逆に筋肉の合成を促進させる。⇒　筋肉疲労の回復になる。（筋肉損傷を防ぐ）

　・尿酸発生を抑える働きがある。
　　　タンパク質製品を多く摂ると、通風の原因となる血中の尿酸値が高くなりますが、
　　　タンパク質摂取の代わりに、BCAAを摂取すれば、尿酸発生を抑えることができます。