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| セリュライトに悩む方に |
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| セリュライトは、腰、臀部、及び大腿部付近の皮膚の下に見られる、塊が多い不規則な脂肪の蓄積物に付けられた名前です。セリュライトは、患部のたくさんの窪みがそう見えることから、「ミカン肌」とも言われています。セリュライトの発生は、思春期から始まります。若い間は、女性の皮膚組織は柔軟であるためあまり目立ちません。初めの間は皮膚をつまんでみないとセリュライトは分かりませんが、やがて一見して分かるようになります。スリムなスタイルを保つため、あるいは体調を整えるため、相当な努力を重ねていても、ほとんど全ての女性には、いつかは、はっきりと気が付くレベルまでセリュライトが貯まってきます。 [セリュライトを無くすには？] セリュライトはあなたの外見上の美観に影響してきますが、問題は表面的なものではありません。セリュライトは肌の奥深い層に発生します。すなわち、外部からの治療はある程度は皮膚表面をなめらかにするのに役立つかもしれませんが、長期的な状況改善のための論理的なアプローチは内部からその組織に養分を供給することです。 |
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* 運動とダイエットについて * ダイエットを成功させるための運動について正しい知識をお届けします。 ダイエット中の方は参考にしてください。 ダイエットにおける運動の役割は大きく分けて２つあります。一つは、体脂肪を燃焼させるためのもの。もう一つは、体の基礎代謝を高めるためのものです。 余分についた体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が重要です。早歩きや水泳、エアロビクスなどの運動を１０分以上行うことが必要です。以前は２０分以上続けないと脂肪が燃えないと言われていましたが、最近の知見では１０分位でも、余熱で脂肪の燃焼が起こると考えられています。 ヒトは安静時でもカロリーを消費しており、これを基礎代謝といいます。カロリーを消費する臓器として重要なのが筋肉です。筋肉が増えれば安静時でもカロリーを消費する量が増えて、余分に摂取したカロリーを有効に消費することができます。 筋肉を増やすための運動としてダンベル体操や筋肉トレーニングなどの無酸素運動が有効です。このようにダイエットでは有酸素運動による脂肪の燃焼と、無酸素運動による筋肉の増量を組み合わせて行うことが大切です。 ＊＊＊ BMI ボディマス インデックス（肥満度を示す係数） 体 重 （ｋｇ） B M I ＝------------------------------- 身長（ｍ） Ｘ 身長（ｍ） |
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