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| 爆発力のスポーツ・サプリメント Sports Nutrition ★ クレアチンは筋肉の疲労回復力を高め、短期間での最大パワーを繰り返し発揮できるように働きかけます。そのためクレアチンを使用したトレーニングは筋肉を酷使することになり、筋肉繊維にダメージを与えやすくします。そのため筋肉組織を強くし、再生させるためのプロテインを十分に摂ることをおすすめします。 トレーニングの原則、 体は使わなければ退化し、適度に使うと発達します。 つまり、体力の増強、筋肉の発達というのは過負荷に対する適応現象であります。 過度のトレーニングをすると、筋組織は破壊され一時的にその能力は低下しますが、休養と適切な栄養をとることによって、筋組織はトレーニング前のレベルよりも高いレベルにまで発達します。
筋肉の増大は、トレーニング中ではなく、トレーニング後の休養期間中に起こります。 |
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