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ダイエット・サプリメント 1) 体内に入ったトナリンが体内の脂肪を”脂肪酸”と”グリセリン”に分解する 酵素を生産し、その酵素が脂肪酸を血液に送り込みます。 2) 血液中に送り込まれた脂肪酸をエネルギーと二酸化炭素に変換し、脂肪燃焼の 促進に働きかけます。
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* 運動とダイエットについて * ダイエットを成功させるための運動について正しい知識をお届けします。 ダイエット中の方は参考にしてください。 ダイエットにおける運動の役割は大きく分けて2つあります。一つは、体脂肪を燃焼させるためのもの。もう一つは、体の基礎代謝を高めるためのものです。 余分についた体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が重要です。早歩きや水泳、エアロビクスなどの運動を10分以上行うことが必要です。以前は20分以上続けないと脂肪が燃えないと言われていましたが、最近の知見では10分位でも、余熱で脂肪の燃焼が起こると考えられています。 ヒトは安静時でもカロリーを消費しており、これを基礎代謝といいます。カロリーを消費する臓器として重要なのが筋肉です。筋肉が増えれば安静時でもカロリーを消費する量が増えて、余分に摂取したカロリーを有効に消費することができます。 筋肉を増やすための運動としてダンベル体操や筋肉トレーニングなどの無酸素運動が有効です。このようにダイエットでは有酸素運動による脂肪の燃焼と、無酸素運動による筋肉の増量を組み合わせて行うことが大切です。 *** BMI ボディマス インデックス(肥満度を示す係数) 体 重 (kg) B M I =------------------------------- 身長(m) X 身長(m) |