ライナス ポーリング博士・スーパーマルチビタミン Super Multi Vitamin

1. 多量に水を飲む
   水は最大の栄養素。体の約60％は水分です。こまめに水分を補給し１日2リットル以上。水道水はおすすめできません。
2. 大量にビタミンCを摂取する
   人間は他の動物と違い体の中でビタミンCをつくれません。１日2,000mg（2g）以上、果物でビタミンCが最も多く含まれているイチゴでも100gに約60mg。サプリメント（ビタミンC剤）で補給。血液の抗酸化作用に有効。
3. 糖分の摂取を控える
   １日に必要な蔗糖は8g。甘味炭酸飲料コップ1杯だけで14g-20g含まれている。
4. 十分な睡眠をとる
   8時間から9時間。
5. お酒はほどほど、禁煙
   守れない人は大量にビタミンCサプリメント（3000mg以上）と水分を摂取。
6. 適度な運動
7. ストレスの回避
   ストレスは免疫力を低下させ、またビタミンCの血中濃度を下げ諸病の原因となる。
   家族や周囲の人々と楽しく過ごす。趣味を広げる。